معلومات مهمه عن الصحه

معلومات مهمهعن الصحه1.ابتعد عنالسموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هيالملح والسكر والدقيقالأبيضتجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكانواستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض. 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماويةالمكافحة للسرطانالتي تطلقها الخضراوات مثل البروكليوالملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليوميلمدةنصف ساعة او ساعةيقلل من امكانية الاصابة بمرضالسرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ علىقوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوزبين الوجبات اليوميةوعند الشعور بالجوعفهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصفملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترولفي الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهومفيد جدا لمرضى السكريإذا داوموا عليه. 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذالوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرضلارتفاع ضغط الدم .7. أضف نصف ملعقه صغيره منالحبه السوداءالى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلكيوميا ان امكن .8. 3 حصص يومية من الخضاروالفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف منخطرالاصابة بالنوبة القلبيةبنسبة 70 % .

9. الثومصيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوممن اعجبالأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراءمثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد

10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكنالمرمفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضارفأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب . 11. احرص على متابعة نوعالشامةعلى الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظاتالتغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص فيملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليهاحيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص منالبلاكبنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناولالتفاحلمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعدعلى مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصةخل التفاحمن افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناولكوب منالشاي الاخضريوميا والذي يمنع التاكسد في خلاياالجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر. 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : علىالرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصةواحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيدلصحة القلب والدماغ .. 17. حبة تفاح كليوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلاالتفاحمفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم .18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناولالفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ... 19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يومياشربا ودهانا. 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنكفقر الدم وتحسن المزاج .. 21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عنحمل اي حقائبثقيلةكي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .22. الانتباهللوناللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونهواكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفريدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهادالنفسي . 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد فيرفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاباذ يجب اعداد برنامجللتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ..

24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.

دعواتي لكم بدوام الصحه والعافيه
منقوووووووول

من جد معلومات مهمة

تسلم الأيـــــــادي حبيبتي

ماشاءالله نزلوا البنات الميدان وبداء التنافس موضوع قيم شكراً يا نور الشمس

تسلميــــــــــن
مـــــــــعلومات قيمة[b][i]